第二百一十章 锻炼计划 (第2/2页)

“我担心你啊！”
　　
　　陈枫一脸关心的表情。
　　
　　“跑步有什么好担心的？”苏亦菲疑惑的看着陈枫。不过当她注意到陈枫聚焦到自己胸口的目光的时候，这才知道了他根本不是担心自己，完全是为了占自己便宜。
　　
　　“一边去！”
　　
　　苏亦菲狠狠的瞪了陈枫一眼。
　　
　　“我是真的担心，担心万一掉出来怎么办，那么大如果真的掉出来了，我也好接着点啊，”陈枫依然一本正经的说着。
　　
　　不过陈枫看到了苏亦菲瞪着的眼睛，他只好走到了一边，确实这样太明目张胆的看也不太好，他只好走到了一边。
　　
　　苏亦菲只是慢跑了五分钟，就感觉自己的体力有点跟不上了，看来不经常锻炼是不行了，这样的体质真的太差了，遇到危险的时候，光靠踢那一脚真的没有什么太大的用。
　　
　　想着苏亦菲便是停下了跑步机，走到了陈枫的身边坐了下来。
　　
　　“以后你帮我安排训练计划。”苏亦菲穿着粗气对着陈枫说道。
　　
　　“怎么？终于决定要向你妹妹学习了？”陈枫笑着说道，他知道这次的事情也对苏亦菲产生了一些刺激，她也终于有了危机感了，不光是为了她自己，也是为了她妹妹。
　　
　　“对，我也想学点防身的东西，”苏亦菲认真的对着陈枫说道。
　　
　　“那好，以后我会每天都对你进行特训，跑步十五分钟，健身球十五分钟，器械半个小时，练功半个小时，游泳半个小时，具体的节奏我来掌握，保证可以让你变得更有型，也更有力，”陈枫笑着看着额头有着层层汗水的苏亦菲说道。
　　
　　苏亦菲也看着陈枫认真的点了点头，这次她是真的决定要改变了。
　　
　　“好，下一项，健身球！”
　　
　　陈枫立刻起身说道。苏亦菲虽然没有休息够，可是健身球也就是躺在上面舒展身体，倒是也不太累，她也起身去到了健身球的那边。
　　
　　“对，继续用力弯折身子，继续保持，”陈枫双手扶着苏亦菲纤细的腰肢，让她躺在健身球上舒展着玲珑的身体。
　　
　　不得不说。苏亦菲的身体柔韧性还是不错的，所以这样的动作并没有太大的难度，陈枫增加这个训练，也是为了方便自己揩点油。
　　
　　不过苏亦菲也没有介意。因为她正全心全意的接受着陈枫的锻炼，接下来是器械锻炼，又按照陈枫训练苏小蝶的标准，苏亦菲也开始练习武功了。
　　
　　只不过这些都是最基础的一些。毕竟苏亦菲以前没有底子，苏小蝶还算有些许跆拳道的底子，所以她们姐妹之间还是有差距的。
　　
　　好在苏亦菲愿意学习，态度也很端正。所以也没少让陈枫占了便宜。
　　
　　最后陈枫让苏亦菲游泳，两个人一起进入到了泳池之中，毕竟以前陈枫也教过苏亦菲游泳，所以这次两人亲密接触一下。她也没有那么抗拒。
　　
　　“好，继续保持，调整好浮力，”陈枫对着苏亦菲说着。
　　
　　“哎呀！我的腿！”
　　
　　苏亦菲忽然挣扎了一下，喊道。
　　
　　“抽筋了？”
　　
　　陈枫连忙抱着苏亦菲上到了泳池边上，然后握住了苏亦菲的小腿，帮着她按摩着小腿。
　　
　　“怎么样了？”
　　
　　陈枫关心的看着苏亦菲，大量运动之后，确实容易抽筋，需要好好的休息一下。
　　
　　“好多了！”
　　
　　苏亦菲看着陈枫点了点头，说道：“这次我打算实际行动感谢你一下。”
　　
　　“什么实际行动？”
　　
　　陈枫不由得想着，难道这个丫头决定了，要穿着比基尼撅起屁股让自己打？那样的话也太刺激了吧？
　　
　　“就是……这个！”
　　
　　苏亦菲说着便是猛然抬起腿踹在了陈枫的胸口，陈枫本来就在泳池边，被这么踹了一脚之后，整个人都向着泳池里倒了下去……